התגברות על פחדים מעופפים: טיפול בפוביה

רבים מאיתנו חוששים לנהוג מכיוון שאנו רואים בכך לא בטוח מדי. פחד זה נחשב לגיטימי משום בתדירות הגבוהה של תאונות דרכים אומרת לנו שיש הוא סיכון משמעותי. אך המספר הנמוך במיוחד של תאונות מטוס יצביע בפנינו שהסיכון הכרוך בנסיעה אווירית הוא מינימלי ביותר. ובכל זאת הפחד נמשך, ולכן הוא נחשב לפוביה - אביופוביה, פחד לא הגיוני ולעיתים קרובות דורש טיפול מסוג כלשהו.

פחד מעוף יכול לגרום לאדם לסבול מהתקפי פאניקה, בחילות ואפילו הקאות צפויות. הרוב המכריע של האנשים הסובלים מפחד זה מצליחים להתגבר עליו, אך הוא לא נעלם רק מבלי לעשות דבר. התגברות עליו דורשת מאמץ פעיל. לפחד מטיסה זה דבר אמיתי מאוד, אבל אפשר לשנות את זה. הנה כמה עצות:

1. אנטומיה של הפחד. שאל את עצמך, 'מה ההיבטים של טיסה שמפחידים אותי?' ישנם לא מעט פחדים יסודיים פוטנציאליים העטופים בכך:
   • בבקתה קטנה עם מעט מקום לזוז וללא אפשרות לצאת, אין זה מפתיע שקלסטרופוביה יכולה למלא תפקיד.
   • עבור אחרים, מערבולת וצלילים מכניים הם המקורות לפחד, בעיקר משום שמי מאיתנו שלא למדנו בבית ספר לטיסה חסר ידע אודות הסיבות לדברים אלה. ללא ידע, הדמיון שלנו יכול להשתולל.
   • יותר מ -30000 מטר מעל הקרקע או האוקיאנוס, גם הסובלים מאקרופוביה (פחד גבהים) סובלים.
   • אחרי 91 רבים נאבקו בפחד מפני פיגוע טרור נוסף.
   • הפחד שלך יכול להיות גם תוצאה של הידיעה שאתה בכלל לא שולט במצב (סוג של חרדת נהג אחורי מוגברת באופן אקספוננציאלי). במובן מסוים, המעוף מכריח אותנו להתמודד עם הפגיעות שלנו כבני אדם; כנוסעים חיינו מונחים בידי הטייסים ועלינו לשים אמון מלא באיכותה של מכונת טיסה מעשה ידי אדם. כמובן שאנחנו מכניסים את עצמנו לסיטואציות דומות בכל פעם שאנחנו נוסעים במכונית או באוטובוס, אך תחושת הפגיעות חריפה יותר באוויר.

   זיהוי הפחדים הספציפיים שלך יאפשר לך להתגבר על הפחד לטוס בצורה יעילה יותר.

2. לחנך את עצמך. חוסר ידע או הבנה מובילים אותנו לא פעם לפחד. למידה על קפדנות טיסת המבחן, אינספור שעות האימון ותכונות הבטיחות המובנות הרבות של מטוסים יכולות להקל על התחושות הללו.
   • מעבר לסטטיסטיקה. הסטטיסטיקה אומרת לנו שאנחנו לא צריכים לחשוש מנסיעות אוויריות, שזו אחת הצורות הבטוחות ביותר שנוסחו אי פעם. יש לנו סיכוי הרבה יותר גדול להגיע לתאונת דרכים מאשר לחוות תאונת מטוס (גדולה פי 29, ליתר דיוק). אך סטטיסטיקה לבדה עוזרת לעתים קרובות מעט מאוד. אם היית אומר לי שיש לי סיכוי גדול יותר להכות על ידי ברק, הייתי יכול להזכיר לך שאנשים אכן נפגעים מברקים. מבחינה טכנית יתכן שמחבל יכול לחמוק בכל נקודות האבטחה של שדה תעופה עם מטען חבלה, להיכנס למטוס עם טייס אובדני ושלל כשלים מכניים - למרות שהסיכויים הם מיקרוסקופיים לחלוטין, אוכל להמשיך לחשוש מהתכנסות זו. של קטסטרופות למרות חוסר הסבירות.

     הדרך הטובה ביותר להתגבר על פחד טיסה היא להתחמש בכמה שיותר ידע במטוסים ובנסיעות אוויריות. נתון יכול לעזור לך להשוות סיכונים, אך לא יכול לעשות יותר מכך. הידע על מערכות הגיבוי של המטוס, הקפדנות של טיסות המבחן, האבטחה והמכניקה יכול לעזור לך להסיר את החוויה ולהתמודד עם פחדים כשאתה סיפון. התחמשו בכמה שיותר ידע אודות מטוסים, בקרת תנועה, מאפייני בטיחות והכשרת טייסים. תוכלו למצוא שפע של משאבים חינוכיים ברשת. חלק מהאתרים החינוכיים הללו מופעלים למעשה על ידי חברות התעופה עצמן (כמו במשאב האינטרנט המצוין של וירג'ין, עף ללא חשש.

   • קורסים. רבים מאתרים אלה ואחרים מציעים קורסים לעזרה. בדקו את הפחד כמובן להימנע מתעופה, SOAR ואת הפחד של מרפאה עפה, עד כמה שם של האפשרויות. אתה יכול גם למצוא ספרים וסרטונים שמבטיחים להשיג את אותן התוצאות, אם כי לא כולם מועילים באותה מידה.
3. רגישות מחשיפה וחשיפה. נדרש המון כוח רצון אפילו להתקרב לשדה תעופה כאשר אתה סובל מפחד טיסה. אחת הדרכים להקל על החרדה היא תהליך הנקרא רגישות רגישות. זה מחייב אותך ליצור תיאורים מורכבים מאוד של המצבים שבהם אתה מפחד. היה ספציפי וגרפי ככל האפשר. ואז, ברגע שהפחד קיים במוחך פעם נוספת, השתמש בטכניקות הרפיה כדי להמיס אותו.

   לאחר שהתעמת איתם באמצעות רגישות רגישות, ואספת גם ידע מרגיע אודות נסיעות אוויריות, הצעד האחרון שלך חייב להיות לנסות את הדבר האמיתי. צרו אומץ וקחו טיסה קצרה עם חברים או בני משפחה שיוכלו לנחם אתכם. מועשר על ידי הידע החדש שלך בנושא מטוסים ושדות תעופה, ייתכן שתוכל למגר את הפחד שלך אחת ולתמיד באמצעות חשיפה.

4. תמיכה. כשאתה מנסה להתגבר על פחד טיסה, חוויותיהם וחוכמתם של אחרים בקהילה מהווים מקור תמיכה ועזרה. באופן מקוון תוכלו למצוא פורומים המוקדשים לאלה החוששים מנסיעות אוויריות, ותוכלו גם למצוא קבוצות תמיכה באמצעות שירותי ייעוץ מקומיים שיוכלו לעזור לכם בהתגברות על פחדים. הקשיבו לעצות של אנשים שהיו שם בעבר. אתה יכול ללמוד לא רק מאלה שעברו בהצלחה מעבר להם, אלא גם ממי שעוד לא עשו זאת.
5. בקר מטפל. פסיכותרפיה ריפתה אנשים רבים ממגוון פוביות, מחשש לעוף ביניהם. אם אתה מתקשה להתגבר על זה לבד, מטפל יכול לספק סיוע מקצועי וכן להציע המלצות לגבי קבוצות תמיכה מקומיות, קורסים ומשאבים אחרים.
6. תרופות. אם נראה כי אין כמות של ידע, חשיפה או תמיכה שעושה פחד בפחד שלך לטוס, ייתכן שתקבע לך תרופות ככלי נוסף שיסייע לחרדה. אחרת - וכל עוד אין לך היסטוריה של אלכוהוליזם - הרופא שלך עשוי אפילו לקבוע שיש לך משקה אלכוהולי לפני הנסיעה שלך. במהלך הטיסה, למשקאות אלו עשויות להיות השלכות בלתי צפויות, אך על ידי שתיית זרקור מקדים אחד, אתה עלול להוריד את הקצה.

הטיסות האוויריות הפכו להיות מרכזיות יותר ויותר בחיפוש אחר עסקים ותענוג. אתה יכול להתגבר על הפחד שלך לטוס! ידע, ניסיון, מסירות אישית ותמיכת עמיתים יכולים בסופו של דבר לעזור.