ויטמינים ותוספי מזון המסייעים במניעת נשירת שיער

דמיין את זה. אתה קם יום אחד ומסתכל על עצמך במראה. למרבה הזוועה, פתאום אתה מבחין בנקודה קרחת בראשך. אתה מנסה לסרק את השיער שלך ואתה שם לב לתהילת הכתר שלך הולכת ופוחתת מעט, או אם לומר את זה נכון יותר, גדיל אחר קווצה. אז איך אתה שם קץ לנשירת השיער הזו?

אתה רק צריך לדעת את הוויטמינים והתוספים הנכונים, ואיפה להשיג אותם. אתה יכול לבחור לקנות ויטמינים ותוספי מזון מחנויות בריאות, אך הם יכולים להיות יקרים למדי, וטענותיהם על הפסקת נשירת שיער עשויות שלא להיות מדויקות מדי ולא אמינות. החוכמה היא להשיג את אלה שנוסו ונבדקו, ואם אתה מכיר מישהו שהיה לו בעיה זו בעבר, שאל אותו אילו מהתוספים שנמכרו באופן מסחרי הוא השתמש היו יעילים. וודא כי התוספים אושרו על ידי מועצת הרגולציה לתרופות.

למנוע נשירת שיער

הפסקת נשירת שיער לא חייבת להיות יקרה, מכיוון שרוב מה שאתה צריך נמצא במזון שאתה אוכל. להלן כמה ויטמינים חיוניים שיכולים לסייע במניעת נשירת שיער:

• ויטמיני B. משפחת B עוזרת מאוד לשמירה על איכות השיער שלך. ביוטין, אם אחד מחבריו, ניתן למצוא בכמה שמפו, אז אל תשמרו על שמפו מסוג זה. ביוטין מייצר קרטין, אשר בתורו מסייע במניעת נשירת שיער. ניתן למצוא ביוטין בדגנים, חלב, חלמון ביצה, כבד וכליות.

• ניאצין, ויטמין B נוסף, באמת מסייע לצמיחת שיער. ניתן למצוא אותו בעופות, דגים ובשר. ויטמינים מקבוצת B אחרים חשובים הם ויטמין B6, חומצה פולית וויטמין B-12. חומצה פולית ידועה במיוחד בקידום פעילות בריאה של תאים. הוא נמצא בשפע בפולי סויה ובאגוזים.

• ויטמין A. ויטמין זה, שהוא נוגד חמצון, מבטיח שזקיקי השיער שלך בריאים ומתוחזקים היטב. זה עוזר לייצר שמן טבעי בקרקפת שלך, ובכך מונע יובש כלשהו. ירקות ירוקים ועליים הם מקורות מצוינים לוויטמין A. חומצות שומן הן גם מקורות טובים, אך קחו אותם במתינות.

• ויטמין E. זהו נוגד חמצון יעיל נוסף, והוא מקדם זרימת דם תקינה, מכיוון שהוא מקל על זרימת החמצן פנימה ומחוצה לגופך. למעשה, כלי הדם בקרקפת שלך נהנים גם מכיוון שהם מקבלים הזנה מתאימה.

• ויטמין C. עוד נוגד חמצון, הוא מקדם שיער תוסס. עגבניות ותפוזים הם מקורות טובים לוויטמין C. ניתן לקנות טבליות ויטמין C גם ללא מרשם.

• תוספי מזון אחרים שעוזרים לך כוללים אבץ, מגנזיום ונחושת.

שימו לב שאלו רק ויטמינים ותוספים מומלצים. הם עשויים לא למנוע נשירת שיער לחלוטין. אם יש לך מקרה חמור של נשירת שיער, עליך לנסות להתייעץ עם רופא עור. אתה יכול גם לשאול את הרופא אילו ויטמינים ותוספי מזון מסוימים מתאימים לגופך ולאיפור התזונתי שלך.

בכל מה שאתה עושה כדי למנוע נשירת שיער, תמיד תשחק בצד הבטוח. עשה את המחקר שלך, ואל תיקח רק כל מיני ויטמינים ותוספים שתוכל לשים עליהם את היד. בסופו של דבר אתה עלול לגרום נזק רב יותר. עדיף להיות בטוח מאשר קירח - או יותר נכון - מצטער.