כיצד לשרוד את תוצאות הגירושין?

רוב הסיכויים שהגירושין שלך נמשכו שנה ומעלה והיו מלאי מתח ודרמה. הכל נגמר עכשיו ואתה ממתין לאנחת ההקלה הענקית שלה ציפית. אבל רגע, במקום הקלה, אתה מרגיש......... כמו הרס. אל תתפלאי: תחושת התלהבות בעקבות גירושיך היא פשוט חלק טבעי ומצופה מתהליך הגירושין.

זכור שהתמודדת עם הרבה בשנה האחרונה של ניירת, שיחות ופגישות סדירות עם עורך הדין שלך, לפעמים אינטראקציה מאתגרת עם האקסית שלך, וילד במצוקה שאתה מחזיק את הכל ביחד. כל זאת בנוסף ללחצים הרגילים של חיי היומיום, ובל נשכח את העבודה החשובה ביותר! גם אם נטלת את ויטמיני B שלך באופן קבוע, כל הלחץ הזה מצטבר. עכשיו..... זה זמן ההחזר. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתמודד טוב יותר עם התוצאות הרגשיות של גירושין.

1. רכבת הרים רגשית. לכל התחושות שהחזקת בידך, כך שתוכל לתפקד ביום יום, סוף סוף יש הזדמנות לבטא את עצמם. רוב הסיכויים הם שרגשות אלה יהיו בכל המפה, מצער לכעס לתסכול לרחמים עצמיים ובחזרה, והכל בטווח הדקות. לא, אתה לא מאבד את דעתך! אתה פשוט נמצא בעצב האבל. עליות רגשיות פרועות וירידות צפויות. כל עוד אתה יכול להלחין את עצמך כשמתאים - בעבודה, מול הילדים וכך הלאה - החוויה שלך היא בטווח הרגיל. כשיש לך את ההזדמנות, תן לרגשות האלה לצאת. זו הסיבה שהם מופיעים מלכתחילה, להזדמנות להיות מנוסים ומשוחררים. אם אתה מוצא את עצמך מאבד את זה בזמנים לא הולמים, עליך להיעזר ביועץ ו / או בקבוצת תמיכה בגירושין.
2. חברים ומשפחה. נקווה שחבריך ובני משפחתך תמכו בך במהלך השנה האחרונה המאתגרת הזו. עכשיו, כשהגירושין מסודרים, לאנשים יש נטייה לחשוב שהכל "נגמר", כשאתה יכול רק להתחיל את תהליך האבל. או שלפעמים אנשים יכולים להרגיש שאתה צריך "להזדיין", במיוחד אם היית זה שיזם את הגירושין. ככל שתוכל לתת לקרובים לך לדעת היכן אתה עומד רגשית, אנא עשה זאת. אחד האנשים התומכים ביותר שנתקלתי בהם במהלך גירושי היה אלמנה שצערה על מות בעלה ומי שאיכשהו הבין באופן אינטואיטיבי שגירושין הם תהליך מקביל. בדיוק כמו בצער על מוות, ישנם שלבים של הכחשה, פחד, מיקוח, כעס ולבסוף קבלה - ובשביל אנשים רבים, תהליך האבל האמיתי אפילו לא מתחיל עד שהגירושין סופיים.
3. השפעה על הילדים. בדיוק כשאתה רוצה להאמין שהכל בסדר הכל בסדר, ילדך מתחיל להתנהג בבעלות. לילדים שלכם יש סיבה טובה להתחרפן כרגע - כי אתם כן. כמובן שאתה עדיין צריך לשמור על הכללים שמתנגשים עם הגבולות שלהם זה חלק ממה שהילדים שלך עושים עכשיו כדי להבטיח לעצמם שאכן, חלק מהדברים נשארים זהים. אומנם הסובלנות שלך עשויה להיות בשפל של כל הזמנים, אך אל תאבד את זה עם ילדיך, או שאתה רק יחמיר את המצב לכולם. אם ילדיכם באמת לוחצים על כפתוריכם באופן קבוע, מצאו דרך ליצור את הזמן והמרחב הדרושים לכם להרכיב את עצמכם. ילדיכם זקוקים למבוגר יציב בחייהם עכשיו וזה אומר שאתם! זה לא אומר שאתה לא יכול להתכרבל למצב של עובר ולבכות את העיניים שלך ברגע שהם ישנים. אפילו יותר טוב, שמור אותו בזמן שהם נמצאים אצל ההורה השני, ואז שחרר כל עוד אתה רוצה. זכרו שילדיכם לא תמיד יהיו במקום הרגשי שהם נמצאים בו כרגע..... הם יעבדו בתהליך האבל שלהם בקצב שלהם.
4. וומיום כפול. כשאתה עובר מוות או מחלה של הורה, רילוקיישן, אובדן עבודה או הסתגלות לחדשה, גיל המעבר, טיפול במחלה או התמכרות או כל אחד ממצבי הלחץ העיקריים האחרים בחיים, בנוסף לגירושין, אתה חווה כפול או אולי אפילו משולש משולש. אני מאמין שהחיים לעולם לא זורקים עלינו יותר ממה שאנחנו יכולים להתמודד עם..... אני מקווה שיש לך איזושהי מערכת אמונה בקווים אלה שתתן לך את האומץ לעבור את הזמן המאתגר הזה. אם אתם בעיצומו של ספוג כפול או משולש, צפו שהתסמינים שלכם יהיו גרועים יותר באופן אקספוננציאלי, ופשוט תישארו הכי טוב שאפשר לנסיעה.
5. שמור על עצמך. אני מקווה שהביטוי הזה היה המנטרה שלך לאורך כל הגירושין. למתח יכולות להיות אינספור השפעות רעות על המערכות הפיזיות והרגשיות של הגוף. גם אם על פני השטח אתה מרגיש בסדר, ללחץ יש התחייבות: קח לעצמך זמן לא משנה כמה אחריות יש לך. אחרת תאבד את הקשר עם הג'וי דה ויבר החשוב שהופך את הכל לכדאי. ואל תפסיק עדיין משטר הוויטמינים!
6. שוב יוצא עם היכרויות. בעיניי זה קצת דגל אדום כשאנשים מתחילים לצאת באגרסיביות אחרי שרק זה עתה נפרדו. למידע נוסף בנושא זה, ראה כיצד להתחיל זוגיות לאחר גירושין. עם זאת, יש לחשוב על אותו ג'וי דה vivre הנ"ל... כל עוד אתה נמצא מראש עם בן / בת הזוג החדש לגבי היכן אתה עומד רגשית (ויש לך שתי רגליים על הקרקע), הבחירה של כמה זמן להתחיל לצאת עם היכרויות תלוי בך. עם זאת, זכור שאם לא הרשית לעצמך את האפשרות להתאבל, רוב הסיכויים שתעשה טעויות דומות הבא סיבוב. זה יכול להיות מאתגר להרגיש רע במשך שבועות או אפילו חודשים בכל פעם, במיוחד אם האקס שלך נראה לא מבולבל. אם זו נחמה כלשהי, אני מבטיח לך שאם האקס שלך נראה לא מבולבל, הוא או היא אפילו גרועים ממך. פשוט אין דרך לעבור מנישואין ללא פגע לחלוטין.

לא משנה איך הגירושין שלך יוסדרו סוף סוף, היו מוכנים לאחריו. פרט למותו של ילד או בן / בת זוג, מותו של מערכת יחסים הוא ההרסני ביותר מבין מעברי החיים. אמנם ציפית לאתגרים של הליך הגירושין עצמו, אך לעיתים בעקבות גירושין עלול לתפוס אותנו מכל משמר. חגרו את עצמכם היטב ולא רק תשרדו, אלא תפרחו.