כדי להיפטר מהצד השלילי שלך ולתפקד עם השקפה בהירה וחיובית, פעל לפי ההנחיות המתוארות להלן.
יש יותר פסימיסטים בעולם מאשר יש אופטימיסטים. כיחידים אנושיים קל לנו להיות שליליים, גם עם עצמנו וגם עם שאר העולם. השקפה שלילית יכולה לרוב לעלות לדיכאון חמור ולחוסר איזון פסיכולוגי אחר, והופכת את האומללות לא רק לנו, אלא גם לסובבים אותנו. כדי להיפטר מהצד השלילי שלך ולתפקד עם השקפה בהירה וחיובית, פעל לפי ההנחיות המתוארות להלן. תגלה שאתה תהיה מאושר יותר ומרוצה רק על ידי ביצוע כמה הצעות פשוטות.
שלב 1
עשו "בחינה עצמית". כדי לרפא כל בעיה, חשוב לרדת קודם לשורש הבעיה. מה גורם לך לחשוב שלילי כל הזמן? ראשית, זה יכול להיות בגלל דימוי עצמי נמוך או אובדן ביטחון. שנית, זה יכול להיות בגלל שאתה מרשה לעצמך להיות שקוע בדקות קטנות מיותרות. שלישית, ניתן לתת לך בדיעבד יתר על המידה, להתרכז יותר מדי באירועים או כשלים בעבר; או שאתה יכול לדאוג כל הזמן לבעיות החדשות או לדאגות הטריות שהעתיד יכול להביא. לאחר שהצלחת לזהות את הסיבות לחשיבה השלילית שלך, אתה אמור להיות מסוגל להבין טוב יותר את הבעיה וכיצד לפתור אותה.
שלב 2
תחשוב ותנהג חיובי. זו פעולה הפוכה ממה שאתה מתמכר כרגע. אמנם זה עשוי לקחת קצת מאמץ, אבל זה ישנה את חייך. התחל באישורים או מחשבות חיוביים קטנים, וברגע שהצלחת אותם, עבור לדברים הגדולים יותר. הגדר יעדים עם אבני דרך נגישות; נשבע לרדת לפחות כמה קילוגרמים בכל שבוע אם אתה נלחם בקרב הבליטה. זוהי מטרה קלה יותר להשגה, מאשר אם היית מתחיל להגדיר יעד לרדת 14 ק"ג תוך 30 יום. לא רק, האם זה לא אפשרי, אתה גם תרגיש מיואש ותתחיל לאובססיבי על כישלונך. הדבר נכון לגבי כל פרויקט או עבודה אחרים שתרצו לבצע. נקיטת צעדים קטנים וקלים בהחלט יעזור לך להגיע ליעדים שלך, במקום לנקוט בצעדי-יתר ענקיים.
שלב 3
כדי לרפא כל בעיה, חשוב לרדת קודם לשורש הבעיה.
הימנע מחרטות וממבט לאחור. אף אחד מאיתנו אינו מושלם; אז קבל שיש לך ותמשיך לטעות בדרך. מה שחשוב הוא לא להקדיש זמן לדשנים או להצטער על פעולותיך או על היעדרן; ללמוד מהטעויות שלך ולהמשיך הלאה. זכרו שהשיעורים שנלמדו בדרך הקשה, הישארו למוד הכי טוב. השתדל תמיד להתחיל מחדש וודא שלא לחזור על טעויות העבר.
שלב 4
לכבוש את הפחדים שלך. קל להיות שלילי בנוגע לדברים שאינם ידועים או שאינם מסוגלים להתמודד מכיוון שאנו חוששים מהם. ללמוד להרפות מהפחדים שלך הוא מקום טוב להתחיל בו. נסו ללמוד דברים או כישורים חדשים. למד להסתדר או לכבוש את הפוביות שלך; תגלה שהפחד מפני הלא נודע הוא תמיד אבן הנגף הגדולה ביותר להצלחה.
אתגר ותעל את נקודת המבט שלך. ברגע שמתרגלים לחשוב או להסתכל על דברים בצורה מסוימת, קל יותר לבטל נקודות מבט או נקודות מבט חלופיות. במקום זאת, התבונן בתמונה מזווית אחרת, כביכול. אם אתה פתוח לקבל כי ישנן נקודות מבט ונקודות מבט אחרות הנכונות בדיוק כמוך, תמצא את עצמך מתגמש כאדם ופתוח לאישורים חיוביים.
ללמוד כיצד להפסיק להיות שלילי אינו מדע טילים. עליכם להיות פתוחים להסתגל לנסיבות המשתנות ולהתבונן בהן כאתגרים חיוביים להתגבר עליהם. ככל שעובר הזמן, תגלה כי הופך להיות קל יותר להיפטר ממחשבות שליליות וכל אחת מההנחיות הנ"ל יכולה לעזור לך לחשוב חיובי.
