למד קודם כל לאהוב את עצמך ולהבין שאנשים לא רוצים לפגוע בך כי יש לך משהו לא בסדר.
כולם מחפשים קבלה, אישור וחיבה. עם זאת, אינטימיות יכולה להיות דבר מפחיד, במיוחד אם חוויתם בעבר רע. קיים החשש מדחייה ואכזבה אצל כל האנשים, אם כי יש אנשים שמתמודדים על ידי דחיקתם של אנשים כצעד מקדים והגנה מפני כאב.
בנה מערכות יחסים אותנטיות
עם זאת, אינטימיות יכולה להיות דבר מפחיד, במיוחד אם חוויתם בעבר רע.
אם אתה רוצה לבנות קשרים אותנטיים עם חברים וליצור מערכת יחסים מתמשכת עם אדם אחר, עליך לשחרר את הפחד מדחייה וכאב ולהפסיק לדחוק אנשים. הנה מה שאתה יכול לעשות.
בנה את ההערכה העצמית שלך. למד קודם כל לאהוב את עצמך ולהבין שאנשים לא רוצים לפגוע בך כי יש לך משהו לא בסדר. אתה בעל ערך ומגיע לך אהבה ואינטימיות מאחרים. זה שהיה לך חוויה גרועה בעבר לא אומר שזה יקרה שוב. השתתף בפעילויות שאתה נהנה מאתגר אותך. חזור לבית הספר, הצטרף לקבוצת תחביבים, למועדון ספרים, למרתון או להתנדב. עשייה במשהו שמשפר אותך כאדם תעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.
שנה את הדיאלוג הפנימי שלך. החלף מחשבות על ספק עצמי ודיאלוג אחר הרסני עצמי במנטרות חיוביות ומאשרות חיים. בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש ספק או פחד במצב חברתי ואתה מרגיש נאלץ לסגת או לדחוף אנשים, קח נשימה עמוקה והתחל לומר לעצמך שהדברים יהיו בסדר. הזכר לעצמך שיש לך ערך ויש לך הרבה מה להציע לעולם, כך שאנשים אחרים באמת אוהבים אותך.
במקום לדחוף, שקול לעמוד במקום. אם אתה מפחד מדי להתקרב אל מישהו, תהיה זמין ותן למישהו להתקרב אליך. חייכו ויצרו קשר עין. אל תדחה את כולם מייד. תקשיב למה שיש לשני לומר. אם אתה מרגיש איזשהו אטרקציה, ראה לאן זה לוקח אותך.
קח צעדים לתינוק. אם הימצאות במסגרת חברתית מאיימת מדי בשבילך, נסה לצאת לפעילויות עם חבר מהימן, כך שיהיה לך איש תמיכה. במסיבות גדולות, עבוד קודם בקבוצות קטנות. בדייט, שקול זוגיות. זה גם יעניק לך את היתרון של דעה חיצונית מאדם מהימן שיש לו את האינטרסים שלך.
למד מטעויות העבר שלך. לנתח מה עשית לא נכון בעבר וללמוד מכך. זה לא יקרה שוב אם תיזהר יותר, לא אם תימנע לחלוטין מכל אינטראקציה. זכור שזה בסדר לקחת דברים לאט.
צור את האדם האחר בשיחה על ידי שאלת שאלות. כשאתה צועד במים, תהיה זמין לשיחה. שוחח עם אחרים על ידי שאל אותם על עצמם. זה ייתן לך מושג איזה סוג של אדם זה. אם אתה ביישן מדי לחשוף הרבה מעצמך, נסה לברר מה אתה יכול לגבי האחר לפני שתעשה זאת. אל תהיה גס רוח כשמישהו ניגש אליך.
חפש עזרה מקצועית אם מצבך הופך למתיש. אם אתה מגלה שאתה כבר לא יכול ליצור קשרים אותנטיים עם אנשים אחרים, דבר עם מטפל. הוא עשוי להעניק לך כישורי התמודדות ולעבוד על כל נושאי העבר שתיתקל בקשיים לטפל בהם.
יצירת קשרים וקשרים היא קשה. עליכם להבין ולקבל שכדי לזוגיות אמיתית להתרחש, עליכם להיות מוכנים לסכן את עצמכם. זה מפחיד לשים את עצמך שם, אבל אם לא, לא תפגוש אחרים לא תוכל למצוא אהבה וידידות אמיתיים.
