כיצד לשפר את כישורי ההדמיה היצירתית?

הדמיה יצירתית היא הנוהג לחפש להשפיע על הסביבה שלך רק על ידי חשיבה על כך. זוהי השיטה הבסיסית המשמשת לחיזוק חשיבה חיובית, ולעתים קרובות משתמשים באופטימיסטים כדי לעזור להם להגשים את יעדיהם. מאמינים בהדמיה יצירתית מציע שכאשר אתה משתמש בדמיון או במחשבות שלך כדי לדמיין את התוצאה הרצויה או את התוצאה הרצויה, ואז לעשות את זה שוב ושוב, זה בסופו של דבר יוביל לתוצאה שתמיד רצית שיקרה. זה נשמע כמו תרגיל נפשי גרידא, אם כי רבים טוענים שזה גם מתבטא פיזית. הדוגמה הטובה ביותר לכך היא כאשר ספורטאים משלבים הדמיה יצירתית בזמן אימון או במהלך אימון להשגת תוצאות מוחשיות (למשל מתאגרף עשוי לדמיין את עבודת כף הרגל "המושלמת" או את צורת האגרוף שוב ושוב כדי להשלים אימון זיכרון שרירי בפועל).

התעמלו בהדמיה יצירתית

בעוד ספורטאים מספקים את הדוגמה הקלה ביותר, כל אחד יכול לממש הדמיה יצירתית - אפילו אתה! האם יש לך שאיפה או מטרה שנראים כבלתי נגישים? האם אתה מאמין בכוח הנפש, וכיצד הוא יכול לסייע לך בעולם הפיזי? להלן מספר דרכים שיעזרו לך לפתח את טכניקות ההדמיה היצירתיות שלך:

• הגדרת יעדים. הצעד הראשון הוא שתגדיר מטרה ספציפית ונגישה. הימנע ממטרות בלתי סבירות, לא רציונאליות וקיצוניות, שבאמת אינן אפשריות, בהתחשב בתנאים פיזיים וסביבתיים (למשל "אני אוריד 23 ק"ג בשבוע אחד" או "אני אהיה מיליונר עד נובמבר, ואעשה זאת על ידי קידום כל פעם חודש במשך ששת החודשים הבאים. "). הפוך את זה ליותר מציאותי וספציפי כמו "אני שואף להתקדם השנה כדי שאוכל להרוויח יותר."
• חפש מקום שקט. מצא את האזור השלווה והשלווה ביותר בבית שלך. עבור רוב האזורים השקטים הם המקום הטוב ביותר להמחשה ולמדיטציה. אם אין לך מקום כזה בבית שלך, ואם אתה לא יכול להתרכז בסביבה רועשת, לך למקום אחר.
• תהיו נוחים. חפש אזור ספציפי שבו אתה יכול לשכב או לשבת בנוחות, ואז חשב על המטרה שלך והתמקד בה כעשר עד עשרים דקות. אם אתה חושב שעצימת עיניים יכולה לעזור, אל תהסס לעשות זאת.
• הפוך את זה לשגרה. עבור לאותה נקודה כל יום לעשות את המדיטציה שלך. הגדר את לוח הזמנים שלך כך שתוכל לעשות את השגרה שלך באותו זמן מדי יום.
• הוסף גירויים. אם תרצו, תוכלו אפילו להוסיף גירויים שונים כמו מוזיקת רקע או נרות ריחניים, מכיוון שאלו יגרמו לתמונות נפשיות משמעותיות שחשבתם עליהן בפגישות האחרונות.
• מסמך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תוכל לרשום את כל מה שראית לאחר כל מפגש. היה תיאורי ככל שתוכל, מכיוון שכל מסמך עשוי לעזור לך להיזכר בכמה תמונות ומחשבות חשובות.
• חשוב על המטרה שלך באופן קבוע. מדי פעם, חשוב על הדבר שאתה רוצה להשיג.

בסופו של דבר כל השלבים האלה אמורים לעזור לך לשפר את כישורי ההדמיה שלך. עם תרגול מספיק לאורך זמן, אתה עלול בסופו של דבר להשיג את המטרה שלך.