כעת, כאשר מטוסים חוצים מספר אזורי זמן תוך מספר שעות, ג'ט לג הפך לנושא מרכזי.
האם זה לא יהיה נהדר לטייל, לעשות קפטן קירק ופשוט להגיע לאן שאתה רוצה להיות? ובכן, עדיין לא, ואוניית החלומות המעניקה לכם אוויר צח יותר ונסיעה שקטה יותר היא עדיין שנה בערך. ועוד יותר, אי הנוחות לא נגמרת עם ההגעה. ג 'ט לג יכול לחסל אותך במשך ימים אם הנסיעות שלך גורמת לך לחצות אזורי זמן. טיולים מסוימים עשויים להיות ארוכים יותר, אך כל עוד לא תעבור אזורי זמנים, תרגיש טוב יותר לאחר שנת לילה טובה. למרות טענותיהם של אנשים, אינך יכול לחמוק מההשפעה של נסיעה ארוכה. אתה יכול למזער את זה ולהכין את עצמך לא להילחץ מזה. אז מה לעשות? להלן מספר צעדים שיש לנקוט לאחר טיסה ארוכה.
שלב 1
תירגע... אל תלחץ מזה. זה אתגר לא קטן כאשר הנסיעה שלך גורמת לך לחצות כמה אזורי זמן. לשעון הפנימי של גופך לוקח זמן להסתגל לאזור זמן אחר. לוקח לגוף יום אחד לשנות את שעון הזמן הפנימי שלושעה אחת, בעיה חייזרית בעבר כאשר הנסיעה לא הייתה במהירות הסילון. כעת, כאשר מטוסים חוצים מספר אזורי זמן תוך מספר שעות, ג'ט לג הפך לנושא מרכזי. אבל להתייסר מזה פשוט יגרום לך להרגיש נורא. הסתובבו בשדה התעופה ובמטוס וחשבו על ההצלחה שתקבלו בסוף הדרך. חשבו על המקומות והחוויות מהם תיהנו כשתגיעו ליעד. חשוב על השמחה שלך כשאתה רואה את האנשים שאתה מבקר. לחלופין, אם זה הולך הביתה, חשוב כמה נהדר יהיה להתמתח במיטה שלך.
שלב 2
להילחם בג'ט לג בזמן שאתה עדיין באוויר. לשתות הרבה מים, לעשות כמה תרגילים קלים במיוחד לסובב את בהונותיך וללכת במעבר בכל עת שאתה יכול. הוסיפו לכך אספקה קבועה של קרם לחות לעור שלכם וסביר יותר שתרגישו פחות עייפים ולחוצים לאחר הטיסה הארוכה שלכם.
שלב 3
לעקוף שינויים באזור הזמן. אם אתה יכול, קבע את הפגישות שלך כך שיתאימו לזמן בבית כשגופך עדיין ער.... לא בשעה 2:00 לפנות בוקר כאשר המוח שלך עבר לניטראלי והמדחף שלך פשוט מסתובב באוויר.
שלב 4
ובכן, עדיין לא, ואוניית החלומות המעניקה לכם אוויר צח יותר ונסיעה שקטה יותר היא עדיין שנה בערך.
לך בקלות עם עצמך. אל תעשה מיליון דברים עם ההגעה כמו להשתתף בחתונה של בן דודה, להסיע את אמא שלך ליעד של עשר שעות ולבקר את דודך שגר מאות קילומטרים משדה התעופה. במקום זאת, צאו לטייל בכדי להשיג כמה מצרכים בסיסיים, לבדוק פארק קרוב למלון, ללכת לספא ולעשות עיסוי לחות נהדר או פשוט לבלות עם האדם האהוב עליכם. הרגעה היא טקס עשה זאת בעצמך שחייבים ללמוד ואם אין לך אחד, זה הזמן ללמוד. בדוק את הרחוב הקרוב ביותר אם הגעת למקום חדש. מצא קצת אור שמש כך שגופך יכול להתחיל להתאים את הקצב הימתי שלו.
שלב 5
צא לטייל. זה קצת קשה במיוחד כשאתה מרגיש עייף. עם זאת, נשימה של אוויר צח היא כנראה מה שאתה צריך. ההליכה מסיחה את דעתך מלהתעכב על עייפותך ומותחת את רגליך ומאפשרת זרימה טובה יותר במערכת שלך. אם אתה נמצא בבנגקוק או בפנום פן, היכנס לאחד ממאות המקומות ברחובות המציעים עיסויים ברגליים. נסה זאת.
הכנס לנוזלים. טיסות ארוכות לעיתים קרובות משאירות אותך מיובש וזה תורם לתחושה שראשך מלא צמר גפן. שתו הרבה מים או כל דבר שאינו אלכוהולי. כמו כן, לחות לעצמך. טיסות ארוכות גורמות לעור שלך להתייבש ומגרד. השריה טובה באמבטיה ומקלחת קרם הלחות האהוב עליכם יגרמו לכם להרגיש טוב יותר.
תנו לגופכם זמן להתמודד עם ג'ט לג. שימו לב כיצד ג'ט לג משפיע עליכם. יש אנשים שלוקח הרבה זמן להתאושש מטיסות בגלל הפרעה במחזור השינה-ערות שלך. זה יכול לקחת יום או שבוע. הגוף יחזור למעגל שלו אז אל תדאגי למעט ג'ט לג בצורה של כאב ראש, עצירות, עייפות וחוסר התמצאות. תירגע, תתאושש.
