איך להיות גב הגנתי טוב?

קוורטרבק ידוע תמיד בכך שהם השחקנים הפופולריים ביותר בקבוצות כדורגל. בין אם הקבוצות לומדות בקולג ', בתיכון או במקצוענים, לרוב מדובר בחבר הצוות הכי שמח. בדרך כלל הם גם בעלי השכר הגבוה ביותר. כדורגל, לעומת זאת, הוא ספורט קבוצתי. ותמיד יהיו שחקנים אחרים שתומכים בקבוצה, אם בתפקיד הגנתי או התקפי.

גב הגנתי

גב הגנתי חשוב לקבוצה במובן זה שהם אלה שמצוידים לטפל בכל תפקיד. שים אותם בעמדה אחת והם יבצעו והם יוכלו להופיע. הם יכולים למעשה להפעיל את המשחק בעצמם. עם זאת, לא רק מה שהם יכולים לעשות יכול לזכות אותם במשחק. יחד עם האתלטיות שיש לגב הגנתי, עליו להיות בו גם הנחישות, הכוח והעבודה הקשה. זה מה שגורם לשחקן לנצח את המשחק שלו.

להלן הדברים הבאים שגב הגנתי עשוי לנסות לעשות על מנת להיות במיטבו בחוץ.

• וודא שיש לך דוושת גב רוצח. גב הגנתי בדרך כלל מתנשא כאשר יש להם דוושות גב חלשות מכיוון שכאן הם בדרך כלל נתפסים. במצב זה, חשוב לדעת להישאר על כדורי הרגליים. אם כדורי הרגליים נוגעים בקרקע במהלך דוושת גב, זה נעשה בדרך הלא נכונה ותוכל למעוד על הרגליים. כדאי גם לפתח את אופן השימוש בירכיים. זכור שבעוד מיקום מחדש מדוושת גב למצב רגיל, מיקום הירך יהיה חשוב. תרגול לעשות זאת בכדי להאיץ את מהירותך ולעמוד בקצב עם המקלטים הרחבים.
• רץ כל יום. רץ ללא הפסקה לפחות 45 דקות ביום. כלול ספרינטים וריצה מצד לצד כדי לשפר את הסיבולת ואת חוזק הלב וכלי הדם.
• לכו לחדר הכושר באופן קבוע. תזדקק לאימוני כוח אינטנסיביים ולתוכנית משקל טובה ופעילות גופנית כדי להגביר את המהירות ואת יכולת הקפיצה שלך. תוכנית המשקל שלך צריכה להיות ממוקדת יותר בחיזוק פלג הגוף העליון שלך. השקיעו זמן עם משקולות ומכונות חופשיות לשיפור שרירי פלג הגוף העליון. הכניסו כמה סקוואטים והרמת רגליים לשגרת היום יום. אתה יכול גם לעשות תרגילים אלה במהלך תרגיל הריצה שלך.
• היו פתוחים לביקורת בונה. נהוג לומר כי "המבקרים הגדולים ביותר שלנו הם אנחנו עצמנו." למד מהטעויות שלך וראה מה קורה בזמן שאתה על המגרש על ידי צפייה בסרטונים של הקבוצה שלך משחקת. מצא נקודות שיפור ואמר לעצמך שתעשה טוב יותר בפעם הבאה. כל העבודה הקשה שלך תשתלם אם תבין שעליך להפוך את עצמך לשחקן טוב יותר.
• להיות צופה טוב. למד כיצד היריבים שלך נעים ורוקדים סביבך. אם אתה יודע לאן הם הולכים ומה הם מתכננים לעשות אז אתה תהיה צעד אחד לפניהם ו -10 נקודות לפני המשחק.

בכל קבוצת כדורגל, כל תפקיד משחק תפקיד מסוים, והאימונים שלך יצטרכו להיות תלויים בכך. עם זאת, בכל המיקום שתחזיק במשחק, מה שחשוב הוא הגישה המנצחת ועבודת הצוות.