שימוש בחישוק הולה הוא פעילות מהנה שתוכלו לעשות עם ילדיכם. מלבד שעות הבילוי שתוכלו לעשות בזמן השימוש בחישוק ההולה, יש גם יתרונות בריאותיים שתוכלו לקבל ממנו. חישוק חולה הוא סוג של פעילות גופנית בעצימות נמוכה שיעזור לכם להשיל כמה קלוריות. זה עוזר לזרימת הדם ואתה יכול גם לחזק את הירכיים, המותניים והברכיים בזמן ביצוע התרגיל. יש אנשים שקלה להם להשתמש בהולה-חישוק, אבל זה יכול להיות קשה יותר עבור אחרים. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתחיל להשתמש בחישוק ההולה.
- מקם את חישוק ההולה. חישוק ההולה שבו אתה משתמש חייב להיות בגודל המתאים עבורך. ישנם חישוקי הולה קטנים יותר בהיקפם ואלה הם הטובים ביותר לשימוש לילדים. אתה יכול להשתמש בגודל הסטנדרטי כדי שתוכל להפיק את המרב מהאימון שלך. החזיק את חישוק ההולה והתמקם במרכז. החזיקו אותו בשתי ידיים ואפשרו לגב לנוח על חישוק ההולה, כך שיהיה מקום לפניכם. חישוק ההולה צריך להיות ממוקם על אזור המותניים שלך, ממש מתחת לגובה המותניים שלך.
- שימוש בחישוק ההולה. כדי להתחיל, הניף את חישוק ההולה לכיוון שמאל. חישוק ההולה יתגלגל ויסתובב על גופך. אתה יכול להתחיל לסובב את הירכיים כך שתוכל לשמור על חישוק ההולה במקום. יתכן שיידרשו כמה ניסיונות לפני שתוכלו לתת לחישוק ההולה להישאר באזור המותניים שלכם מסתובב. מרגישים את תנועות החישוק, כך שתוכלו להתנדנד יחד עם גופכם. הרעיון הוא ללכת עם סיבוב החישוק על המותניים שלך, כך שתוכל לשמור על סיבוב במקום.
- תרגל את התנועות שלך. הדרך היחידה שבה אתה יכול לשלוט בהולה חישוק היא אם אתה מתאמן לעשות את זה כל יום. ככל שתתרגל לתנועות, יהיה לך קל יותר לאפשר לחישוק ההולה להישאר במקום ולא ליפול למטה בזמן שאתה מסובב את הירכיים. לאחר שתתרגל לתנועות, יהיה לך קל יותר להתאים את חישוק ההולה פחות או יותר בהתאם להעדפתך.
- וריאציות. כשאתה כבר יכול להשתמש בחישוק ההולה במשך זמן רב מבלי להפיל אותו, אתה יכול לנסות ללכת בזמן שאתה משתמש בחישוק ההולה. אתה יכול גם להשתמש בחישוק ההולה בחלקים אחרים של הגוף שלך כולל הרגליים והידיים. יש אנשים שאפילו משתמשים בחישוק ההולה על צווארם. רק וודא שאתה לא פוגע בעצמך בזמן שאתה עושה את זה.
עכשיו אתה יודע להשתמש בחישוק הולה. אם אתה לומד זאת לצורך התעמלות, הקדש זמן לשימוש בחישוק ההולה לפחות חצי שעה כל יום, כך שתוכל להשיל כמה קלוריות נוספות שיש לך. לאחר זמן מה תבחין שירדו במשקל רק על ידי ביצוע הפעילות המהנה הזו.
