גרגור הוא דרך מצוינת להילחם בחיידקים בפה, לרענן את הנשימה, להקל על כאבי גרון ולהעיר אותך בבוקר!
לגרגר נראה כמו מעשה פשוט וזה; אבל אתה יכול לגרגר ביעילות רבה יותר אם פעל לפי כמה טיפים.
שגרת היגיינת הפה
צחצח שיניים תחילה ואז עקוב בגרגור. זה יהיה השלב האחרון בשגרת היגיינת הפה שלך וישאיר את פיך נקי כשריקה.
גרגר עם מי מלח, מי פה או אפילו מים פשוטים אם אין דבר אחר זמין. גרגור של מי מלח מומלץ לרוב לכאבי גרון, ואילו מי פה הם הטובים ביותר לרענון הנשימה ולהעלמת חיידקים. ניתן להכין תמיסת מים מלוחים עם כוס מים חמים וכפית מלח. טעמי מי פה מסחריים יש בשפע והבחירה היא העדפה אישית. יש יצרנים שאף מכינים מי פה לילדים בטעמים "ידידותיים לילדים" שונים כמו תפוז. ללא ספק הטעם הפופולרי ביותר הוא מנטה. באופן מסורתי, מנטה קשור לערות (זו הסיבה שקפיצת סוכריות מנטה בפגישה משעממת עשויה לפקוח את עיניך), ולכן שטיפת פה מנטה תשרת את המטרה הכפולה לטרוף אותך ולנקות את כל המבנים בפה.
מיכל מזמין זיהום
יוצקים את מי הפה שלך לכוס נקייה לפני שאתה מגרגר. אם יותר מאדם אחד משתמש באותו בקבוק מי פה, הוצאת מיכל מזמינה זיהום.
אם גרגרת בעבר על ידי החזרת הנוזל סביב לחייך כך שתראה כמו דג נפוח ואז יורקת אותו החוצה, לא עשית זאת נכון! אתה רוצה לקחת בליעה, להטות את ראשך לאחור ולתת לנוזל להתיישב בחלק האחורי של גרונך, לסגור את הגרון כדי לא לבלוע. ואז נשום לאט החוצה, כך שהאוויר יתערבב עם הנוזל ויתכרבל סביב כל הפה שלך. זה אפילו עלול לדגדג, אבל נסה להמשיך בגרגור למשך 30 שניות לפחות.
מי פה מסחריים
אל תבלע את נוזל הגרגור שלך. לא מי מלח ולא מי פה מסחריים מיועדים לבלוע, במיוחד על ידי ילדים שעלולים בסופו של דבר לבלוע יותר מדי פלואוריד. לזרוק את הנוזל כשתסיים.
אם אתה מגרגר לכאב גרון, אתה בטח רוצה לחזור על ההליך פעמיים או שלוש.
אדם שמתגרגר כחלק קבוע משגרת היגיינת הפה ממקסם את בריאות הפה. ועכשיו אתה יודע לגרגר ביעילות!
