לא משנה מה המקרה, אני מקווה שהמצביעים האלה יכולים לעזור להרגיע ויכוח, אם לא למנוע את זה לגמרי!
כולנו היינו שם. אתה ובן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך נכנסים לריב על מי יודע מה, או שאתה וילדך / נערך מתחילים להילחם על חדר השינה המבולגן שלהם. לא משנה מה המקרה, אני מקווה שהמצביעים האלה יכולים לעזור להרגיע ויכוח, אם לא למנוע את זה לגמרי! לצורכי פוסט זה, נניח שאתה נלחם עם בן / בת הזוג שלך, אך כמובן שהעצה חלה על טיעונים באופן כללי, כך שתוכל לשנות את המילים כך שיתאימו למצבך.
שלב 1
לנשום. אני יודע. פשוט, נכון? כלומר, כולנו עושים את זה כל הזמן. אבל תחשוב על זה. אתה עומד פנים מול פנים עם בן / בת הזוג שלך. הוא פשוט לחץ על הכפתור האחרון שלך, המזג והסבלנות שלך הגיעו עד לגבולם, ואתה עומד לתת לו חתיכת צועקת ממוחך. תפסיק.
לנשום.
לא. תגיד. כל דבר.
נשמו עמוק דרך האף, וספרו 'אחד'. לנשוף. לקחת אחר. 'שתיים'. קח חמש מהנשימות האטיות והעמוקות האלה. אם זה עוזר לשמור עליהם איטיות, אל תהסס להוסיף 'אלף' בסוף כל ספירה, או כל מה שמתאים לך.
שלב 2
דבר כאילו היה לידך תינוק קטן וישן. נשמת, את רגועה (מעט) יותר, ופתחת את הפה לדבר. עכשיו זה הזמן באמת לפרוץ את הדמיון שלך ולהעמיד פנים שיש בחדר תינוק ישן שאתה באמת לא רוצה להעיר. זה צריך לשמור על קולך בטווח רגוע ורך, וכבונוס, השותף שלך ללחימה יצנן את המטוסים שלה כי היא לא תרגיש מאוימת או מאותגרת!
שלב 3
דיבור איטי יותר יכול גם לגרום לך לנשום יותר, מה שיכול להחזיר אותנו לשלב הראשון, ובעצם יכול להרגיע אותנו.
שים את הידיים בכיסים. זה נשמע קצת מוזר, אבל זה עובד. הרבה מהאנרגיה שיוצאת כשיש לנו קרבות מתעוררת על ידי הזזת הידיים מסביב, הפניית אצבעות, לפעמים אפילו הרמת אגרופים. הכנסת הידיים לכיסים ושמירתם שם מונעת מאנרגיה עודפת להגיע למקום בו היא גורמת יותר נזק מתועלת.
שלב 4
דבר לאט. השלב האחרון הזה עשוי להתגלות מעט קשה. כשאנחנו כועסים, יש לנו נטייה להוציא נימוסים או נאומים שבאמת לא מגיעים אלינו לשום מקום, גם אם מה שאנחנו אומרים נכון או יצרני. זוכר את מה שההורים שלך נהגו לומר על חשיבה לפני שאתה מדבר? בדיוק. דיבורים מהירים בוויכוח, למרות שלעתים קרובות אנו עושים זאת מבלי שנבין זאת, יכולים להוביל לאמירה שעשויים להתחרט עליהם אחר כך.
שמור על קולך בקצב שבו היית משתמש אם היית מדבר עם האדם כרגיל; אתה יכול אפילו לקחת את זה לאט יותר אם אתה רוצה. דיבור איטי יותר יכול גם לגרום לך לנשום יותר, מה שיכול להחזיר אותנו לשלב הראשון, ובעצם יכול להרגיע אותנו.
הנה. אני מקווה שארבעת הצעדים הללו נתנו לך כמה עצות טובות שיכולות לעזור לך לסיים או, בתקווה למנוע, ויכוח עם אדם אהוב.
