איך להרגיע ילד לפני השינה?

הרבה ילדים מתאמנים כשהם ישנוניים. ממש לפני השינה, ילדכם עלול לזרוק התקפי זעם, או שהוא יכול להיות היפראקטיבי. לפעמים זה יכול להיות תוצאה של הניסיון שלהם להילחם בעייפותם. לפעמים יכול להיות שיש לו עודף אנרגיה מארוחת הערב או מהקינוח. במקרים מסוימים, ילדכם עלול להיות מודאג ממשהו שיעבור למחרת (כגון בית ספר, טיול בשטח, או אולי אפילו בעיות עם חברי כיתה).

הרגעת ילד לפני השינה כרוכה בקידום זמן שקט, הימנעות מממתקים וקפאין, ודבקות בשגרה בזמן השינה.

קרקרים בצורת חיות

הימנע מממתקים וקפאין לפני השינה. קינוח הוא לעתים קרובות גולת הכותרת של הארוחה לילדים. עם זאת, אם ילדכם לוקח יותר מדי סוכר אחרי ארוחת הערב, הוא בטוח ימהר לסוכר ממש לפני השינה. יהיה קשה להרדים אותו אם הוא פעיל יתר על המידה לפני השינה. במקום זאת, אם הוא רוצה חטיפים לפני השינה, אתה יכול לתת לו קרקרים של בעלי חיים וחלב חם. אלה דלים בסוכר, ולא יהפכו אותם להיפראקטיביים.

קבעו את הסביבה. כבה אורות בהירים מספר דקות לפני השינה. במקום זאת, עבר למנורות לילה או מנורות אווירה, כך שהחדר יהיה עמום יותר. זה יכול לעזור לילד שלך להסתגל לחושך, כך שהוא לא יפחד. רוב הילדים נבהלים מאורות כיבוי בגלל הצללים והחושך.

בצעו משחק שקט לפני השינה. ילדים אוהבים להיות פרועים ופרועים כשהם משחקים. מוחם דמיוני יתר, ויש להם הרבה אנרגיה לשרוף. אל תמנע מהם לשחק. עם זאת, אל תתנו להם להתפרע לפני השינה. במקום זאת, קחו איתם כמה דקות של שקט. זה יכול לכלול פעילויות אמנות, כמו רישום וכתיבה. אתה יכול אפילו לשחק במשחקי חברה, או לקרוא סיפור. כל אלה פעילויות מרגיעות שיכולות לעזור להכניס את ילדכם למצב הרוח לישון.

שעון גוף

הקפידו על שגרה. ילדים עובדים הכי טוב עם שגרות. הקפידו על שעת שינה קבועה מדי ערב ועמדו בה. אם לילד שלך יש בית ספר בבוקר, אז תביא אותו למיטה בשעה 20:30, 21:00, או בכל עת שתמצא לנכון. מה שחשוב הוא שתקבע תקופת כיבוי אורות, כך שגם שעון הגוף של ילדך יאמץ את השגרה הזו. אם אתה עולה בקנה אחד עם השגרה, ילדך ינסה להרגיע את עצמו ככל שמתקרב לפני השינה.

השקיעו זמן איכות עם ילדכם בכל לילה. אם אתה עובד במשרד כל היום, ייתכן שהוא זקוק לתשומת ליבך, ואולי יעשה כמה תעלולים פרועים רק כדי לגרום לך להבחין בו. משחק שקט, סיפור, או אפילו סרטון שנצפה יחד יכול לעשות פלאים להרגיע ילד לפני השינה. ככל שילדך יגדל, הוא אמור להיות מסוגל לאמץ שגרות לפני השינה ביתר קלות. עם זאת, עדיף להתחיל מוקדם, כדי שכבר תקבע שמצב רוח רגוע וסביבה רגועה הם חובה לפני השינה.