כיצד לשלוט ברגש?

פעמים רבות בחיים יתחרטת על מילת מילים מסוימות כשאתה כועס מאוד. ואכן, הוצאת מילים נקמנית ושנאה לאנשים אחרים עלולה לגרום נזק קבוע למערכת היחסים שלך איתם. לפיכך, עדיף שתלמד כיצד לשלוט ברגשותיך על מנת להימנע ממצבים בהם אתה בקושי מצליח לאחוז בעצמך, כך שאתה מצטער בסופו של דבר.

כדי לשלוט ברגש שלך, שים לב להצעות הבאות:

1. הכירו מה ואיך אתם חשים בנסיבות מסוימות. דע את הדברים ולעשות לך שמח, עצוב, פוחד וכועס. על ידי התאמת הרגשות שלך לסיטואציות ספציפיות, תוכל להבין את הנפש שלך טוב יותר, ומכאן לאפשר לך להתמודד עם הרגשות שלך בצורה יעילה יותר.
2. אל תנסה לשמור על הרגש שלך בתוכך כל הזמן. מתוך הפחד שלך שאתה יכול למסור יותר מדי את הרגשות שלך, או שאתה עלול לפגוע ברגשותיו או באגו של מישהו אחר, יכולה להיות נטייה שתאפק את הרגש שלך. אך ישנם מקרים בהם אתה רק צריך להביע את הרגש שלך, אם כי בשליטה סבירה, כך שהוא לא יבוקבק בתוכך. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שתכיל את הרגש שלך ובהמשך תתפוצץ כשאתה כבר לא מסוגל לעכב אותו.
3. לנתח את התגובות שלך לאירועים קודמים בחייך. האם צעקת על האדם שחצה את הכביש פתאום כשהעברת את הגלגלים לעיקול הבא? האם התעלמת משכונת הילדה הקטנה כשניסתה לשוחח איתך ב"שלום, מר סמית! " עכשיו, חשוב על דרכים אחרות בהן היית יכול להגיב למצבים האלה, ומה יכולה להיות התוצאה אם היית עושה זאת. על ידי כך כעת תשחזר במוחך מיני תרחישים כאילו הם מופיעים לך בכרטיסי פלאש. בעזרת זאת תוכל לקבל גישה אובייקטיבית יותר בהתמודדות עם הרגשות שלך בתנאים מסוימים.
4. לאחר הערכה וניתוח הרגשות שלך, אתה יכול לדמיין כעת את האפשרויות שלך כיצד להתמודד עם עצמך בפעם הבאה שתעמוד בפני אירועים דומים. כמו כן, תוכלו להחליט כעת איזו תגובה תניב תוצאות חיוביות ואיזו מהן עשויה לגרום לתוצאות שליליות.
5. הבן כי לעולם אינך יכול לשנות את הרגשתך כלפי דברים מסוימים אלא אם כן תשנה את הגישה שלך ואת אמונותיך בחיים. הרגש שלך יכול לפעמים להרוס סיכויים להזדמנויות חשובות בחיים. קח למשל את המקרה הבא: מכיוון ששכנת את עצמך שהבוס שלך משחק מועדף בקרב בני גילך, החלטת להכריז על מלחמה שקטה איתו ועם העובד המועדף עליו. עכשיו בגלל שיש לך את הטינה הנסתרת הזאת כלפי שני האנשים האלה, אתה נוקט גישה שלילית כלפי עבודתך. הביצועים שלך סובלים כך שהערכת הממונים שלך תהיה מתחת לדירוג הסטנדרטי. בקיצור, אתה מאבד את הסיכוי שלך לקבל משרה גבוהה יותר במהלך גל המבצעים הבא במשרדך. יתכן שלא תצליח להתגבר באופן מיידי על הרגש השלילי שלך כלפי עמיתיך לעבודה, אך באטיות תוכל לשנות אותו על ידי התאמת השקפתך על אנשים אלה. לאחר ששינית את השקפתך או נקודת המבט שלך, הרגש שלך בסופו של דבר יהפוך לנטייה חיובית יותר.
6. לפעמים אנחנו הופכים להיות בלתי סבירים כשאנחנו מתמודדים עם שליליות מוחצת. עם זאת, בני אדם אמורים להיות רציונליים, ומכאן שילמד כיצד לשלוט ברגשות שלנו ולא לתת לרגשות שלנו לשלוט בנו צריך להיות הדאגה העיקרית שלנו.