איך לדקלר?

העומס הוא בעיה של האלף החדש. יש לנו כל כך הרבה דברים שאנחנו מרגישים אבודים בדיוק במקום שאנחנו צריכים להרגיש הכי מטופחים... הבתים שלנו. גם אם כבר יש לנו פריט, אולי לא נוכל למצוא אותו בבלגן...... אז מה אנחנו עושים? קנו אחד חדש, כמובן. אנחנו נשארים מרגישים מלאי יתר, מאומצים יתר על המידה ומעוררים יתר על המידה. להלן מספר טיפים להבנת הדרך בה נכנסנו לבלאגן מלכתחילה וכמה אסטרטגיות כיצד לצאת מזה.

1. התחל בקטן. כמות הצמצום שצריך לעשות יכולה להיות מכריעה בהתחלה. אז אתה צריך להתחיל בקטן. חלק חדר אחד לרשתות ועבד על רשת אחת בכל פעם. הרשת יכולה להיות קטנה או גדולה ככל שתרצו בהתאם לזמן ולרמת המוטיבציה שלכם. הטריק כאן הוא ליצור מומנטום ותחושת הצלחה. ברגע שיש לך רשת אחת מסולסלת, גם אם היא קטנה כמו מדף אחד של כוננית אחת, אז יש לך מקום לנוח את העיניים, להזכיר לך איך שאר כוננית תיראה כשתסיים עם זה, ו כיצד כל יום הסלון יהיה ניווט.
2. עשר דקות ביום. עשר דקות ביום לא נשמעות הרבה אבל זה מצטבר. בחר משבצת זמן והיצמד אליו מדי יום - בין אם זה כשאתה קם לראשונה בבוקר או אחרי שאתה חוזר הביתה מהעבודה - כך שפריקת בטן תהפוך לחלק מהשגרה הרגילה שלך. מצא זמן שעובד בשבילך ויצמד אליו. אז מה בדיוק אתה עושה עם עשר הדקות האלה? תמשיך לקרוא.
3. העריך כל אובייקט. צור ארבע ערימות. הרם חפץ מאזור העומס שלך, העריך אותו והחליט לאיזו ערימה האובייקט נכנס. השתמש גם במוח שלך וגם ברגשות שלך בהערכה זו - אם האובייקט לא מרגיש לך טוב (גם אם ירשת אותו מכך וכך), הגיע הזמן שהאובייקט יעבור הלאה. ארבע הערימות שלך הן:
   • לזרוק - אם לא השתמשת במשהו יותר משנה, זרק אותו. אם זה זבל, זול, שבור או מעצבן אותך בשום צורה שהיא, אשפה. חרוט אורן אחד מרוסס נצנצים שלא נכנס לקופסאות חג המולד לפני חצי שנה זורק! יהיה עליך לפתח קצת אכזריות בקבלת ההחלטות שלך.
   • חנות אסור לבצע רציונליזציות. "ובכן, ברגע שאצור את מערכת האחסון שתכננתי, זה יעבור לשם." אה-אה.
   • תרומה - קטגוריה זו מיועדת לדברים שאינם זבליים ושבורים אך עדיין אינם בשימוש. המתנה החדשה לתינוק מסבתא שג'ואי הקטן מעולם לא לקח אליה, זוג נעלי הפלטפורמה שלוחצות את כפות הרגליים. אמנם אתה עלול להרגיש אשם בהשלכת הדברים האלה, אך מתן אותם למישהו שיעריך אותם פוטר אותך מהאשמה באותו זמן שהוא מעניק לך התקדמות בעומס.
   • חזרה - ערימה זו מיועדת לצעצועים השייכים חזרה לארגז הצעצועים, המחט בערכת התפירה, המברג בארגז הכלים, תיקון צמיגי האופניים בערכת תיקון האופניים וכן הלאה.

   תוכלו להבחין ש"מתלבטים "אינם מהערימות, ומסיבה טובה! התגבר על הפיתוי ליצור ערימה "מתלבטת" שתישאר על רצפת הסלון שלך בשלושה עשר החודשים הקרובים. אתה צריך להקפיד על עצמך. ברגע שאתה מרים חפץ, אל תניח אותו בחזרה עד שהונח באחת מארבע הערימות שלך. וכמובן, תצטרך להשליך את הערימות או לשים אותן כמתאים לאחר שתסיים למיין.

4. העריך את התירוצים שלך. יתכן שתזדקק לפיסת העץ הזו לבית העץ שתכננת לבנות בעשור האחרון בערך...... אבל רגע, ילדך פשוט מלאו שמונה עשרה. העריך את התירוצים שלך להחזקת משהו על ידי חשיבה כיצד אותם תירוצים היו נשמעים לך אם הם יצאו מפיו של חבר מבולגן. האם אתה בסתר ממלמל לעצמך, "כן, נכון", או שהיית חושב שיש לה אסטרטגיה טובה? לפעמים קל יותר לזהות חשיבה פגומה אצל אחרים מאשר בתוכנו.

   

5. התקשרות רגשית. לפעמים יש קשרים רגשיים לחפצים שמקשים עליהם לשחרר - אולי את החפצים האישיים של בן זוג שעבר או של ילד שעבר. בגלל האסוציאציות המשתלבות עם האובייקט, היפטרות ממנו יכולה להיראות כמו סגירת הדלת לאותו אדם לנצח. יהיה עליכם להיות מוכנים להתמודד עם כמה מהנושאים הרגשיים הלא פתורים שעשויים להיות קשורים לבלאגן שלכם. עד כמה שזה יכול להיות קשה, שחרור הקבצים המצורפים הללו מאפשר לנו ליצור חדשים.
6. בעיות זהות. מכיוון שאנשים רבים משווים את מה שהם קונים למי שהם, ביטול הדברים שרכשנו יכול להרגיש ברמה לא מודעת כאילו אתה מוותר על חלק מעצמך. אנשים רבים נתקלים בבעיה זו ככל שהם מזדקנים; כשאתה מחליט סוף סוף למסור את זוג הלוויים שלא התאים לך מזה עשר שנים, אתה יכול גם להרגיש שאתה מוותר על הנעורים שלך, משיכה מינית או אי פעם להיות רזה יותר. שוב, על ידי היערכות לנושאים אלה לעלות, כדאי שתוכל לפלס את דרכך בהם.
7. התרופה הטובה ביותר. אם לאחר שניסית את כל האסטרטגיות הללו, אינך מצליח לבטל את העומס, ייתכן שתצטרך לעלות את האנטה. בקר בכמה מכירות אחוזות והתבונן בהרי העומס ממה שיכול להצטבר במהלך החיים. אינך מנסה לבייש את עצמך בכלום כאן אלא להבין למה אתה נמצא אם הנטיות שלך ממשיכות ללא פיקוח. או הזמינו חברה מאורגנת שתעזור לכם בחדר אחד ותניחו לה להשתחרר. אתה לא רוצה בסופו של דבר כמו האישה הזו בוושינגטון שמתה מתחת לערימות העומס שלה.

הפרעה טורדנית כפייתית

אם אינך מצליח להכניס שקע בעומסך, יתכן שתסבול מהפרעה טורדנית כפייתית או ממחלת נפש אחרת. אם אתה מעל הראש, אנא פנה לעזרה מתאימה של מטפל בבריאות הנפש.