ביומן המקוון יש אלפי אפשרויות מזון עם קלוריות תואמות, כך שתוכלו לספור את צריכתכם.
לאינטרנט אין ספור שימושים בכל כך הרבה דברים בימינו ובעידן הטכנולוגי. אתה יכול אפילו להשתמש באינטרנט כדי להשיל קילוגרמים על ידי פתיחת יומן מזון מקוון. הדבר הנהדר באינטרנט הוא שהוא זול למדי. כל מה שאתה צריך זה חיבור יציב לאינטרנט ומחשב, שבדרך כלל יש לו בבית בכל מקרה. פעולת רישום יומן או יומן מקוון לא תעלה לך סנט.
חפש מארח יומן מקוון בחינם. חפש באינטרנט אתרים מקוונים זמינים המיועדים במיוחד ליומני אוכל. זה יהיה עם התבניות המתאימות לצורך רישום צריכת המזון שלך. מטרת יומן המזון המקוון הזה היא לעזור לך לעקוב אחר מה שנטלת, מה שרפת, ואת סך הקלוריות בתזונה היומיומית שלך. מה שהופך את זה להרבה יותר נוח מיומן פיזי הוא שיש לך את הכלים שיעזרו להקל על מעקב אחר קלוריות. ביומני אוכל מקוונים יש תבניות דלפק קלוריות ותרשימים, כך שאינך צריך לחשב ידנית ולתאר את הדרך שלך לרדת במשקל.
הירשם בחינם רק עם כתובת דוא"ל. כל מה שאתה צריך כדי להירשם לחשבון הוא שיהיה לך כתובת דואר אלקטרוני תקפה. מלא את טופס ההרשמה ואז אמת באמצעות חשבון הדואר האלקטרוני שלך. עכשיו אתה מוכן להתחיל.
עדכן את היומן שלך. רשום את הצריכה היומית שלך ביומן שלך באופן קבוע. אם אין לך גישה לאינטרנט ואתה חושש לשכוח, רשום את הדברים בינתיים ואז התחבר לכולם בסוף היום. הגדר את המשקל הנוכחי שלך ואת משקל היעד שלך. לאחר מכן היכנס לכל צריכת המזון שלך ליום. ביומן המקוון יש אלפי אפשרויות מזון עם קלוריות תואמות, כך שתוכלו לספור את צריכתכם. אתה יכול גם להקליט משטרי פעילות גופנית וזה ישקף כמה קלוריות איבדת. הדבר הנהדר בתכונה זו הוא שאתה כבר לא צריך להמשיך להציץ על האריזה כדי לרשום כמה קלוריות אכלת זה עתה, וזה יכול להיות דבר מאוד מביך לעשות בציבור.
פעולת רישום יומן או יומן מקוון לא תעלה לך סנט.
תהיה מדויק. כשאתה זוכר את צריכת המזון שלך ליום, שמור על דברים ספציפיים. זכרו כמה מכל פריט אוכל אכלתם. לדוגמא, אם אכלת שוקולדים, כמה ברים? או כמה ריבועים? תהיה גם כן. אל תרמות בכך שלא תתחבר כשאתה אוכל. אתה לא עוזר לעצמך על ידי רמאות. אם אכלת יתר על המידה, נסה לציין מדוע. יש אנשים שאוכלים יתר על המידה כאשר הם לחוצים במיוחד או סובלים מתסמונת קדם וסתית.
שימו לב לצריכת המזון שלכם. עכשיו, כשהכל בשחור-לבן, תוכלו להעריך אם אתם אוכלים בצורה בריאה. נסו לגרד אוכל לא בריא מיותר והחליפו אותו בפריט אוכל בריא יותר, אך טעים לא פחות. לדוגמא, תעלו את הגלידה הזו ליוגורט קפוא, שיש אנשים שמוצאים יותר טעיםמגלידה.
דבר נהדר נוסף ביומני אוכל מקוונים הוא התמיכה שתוכלו לקבל מהקהילה המקוונת. תהיה לך גישה לסיפורי הצלחה שישמשו השראה ומוטיבציה, וחברות חדשה שמחכה להתפתח.
